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현대인들이 아프지 않고 건강하게 오래 사는 법 건강하게 오래동안 사는 법 1. 규칙적인 운동 운동 계획 수립:먼저 자신에게 적합한 운동 계획을 수립합니다. 주중마다 언제, 어떤 운동을 할 것인지 계획해야 합니다. 일주일에 몇 번 운동을 할지, 어느 시간대에 운동을 할지 등을 고려하여 계획을 세웁니다. 목표 설정:목표를 설정하여 자극을 받고 동기부여를 유지합니다. 예를 들어, 체중 감량, 근육 강화, 유연성 향상 등의 목표를 설정할 수 있습니다. 다양한 운동 포함:균형 잡힌 운동을 위해 다양한 종류의 운동을 포함시키는 것이 중요합니다. 유산소 운동(걷기, 달리기, 수영)과 근력 운동(팔굽혀펴기, 스쿼트)을 모두 포함시키세요. 점진적인 증가:운동 강도를 점진적으로 증가시켜야 합니다. 처음에는 가벼운 운동부터 시작하고, 조금씩 강도를 높여나가세요. 급격한.. 2024. 3. 4.
어깨충돌증후군 어떻게 치료해야 할까요? 오늘은 어깨 충돌 증후군에 대해 알아보겠습니다. 어깨충돌증후군 이란? 어깨충돌증후군은 어깨 관절에서 발생하는 병적인 상태입니다. 일반적으로 견봉과 관련된 구조물(회전근개 등)이 어깨 관절 내부에서 압박되거나 충돌할 때 발생합니다. 이는 주로 반복적인 운동이나 활동, 또는 어깨를 과도하게 사용하는 경우에 발생할 수 있습니다. 어깨의 움직임 범위나 통증이 점차적으로 악화되고, 일상생활이나 운동에 제약을 줄 수 있습니다. 어깨충돌증후군의 원인에 대해 알아볼게요 구조적인 이상: 어깨 관절 내부에서 발생하는 문제로, 주로 회전근개의 염증, 파열 또는 변형이 주된 원인입니다. 회전근개는 어깨 관절을 둘러싸고 있으며, 어깨의 안정성을 유지하고 움직임을 조절하는 역할을 합니다. 회전근개의 손상은 어깨 충돌 증후군을 유.. 2024. 3. 3.
팔꿈치 통증의 원인! 테니스엘보 치료 예방에 대하여 오늘은 테니스 엘보에 대해서 알아보겠습니다. 테니스엘보는 무엇인가요? 테니스엘보는 테니스나 다른 라켓 스포츠에서 과도한 사용으로 인해 발생할 수 있으며. 이는 팔꿈치 외측 부위의 근육과 힘줄에 염증이 발생하는 상태를 의미합니다. 테니스 엘보는 테니스를 하는 사람뿐만 아니라 다양한 활동에서 반복적인 손목과 팔의 움직임으로 인해 발생할 수 있습니다. 테니스엘보 원인은 무엇인가요? 테니스엘보의 원인은 팔꿈치 외측 부위의 근육과 힘줄에 과도한 스트레스가 가해지는 경우에 발생합니다. 이러한 스트레스는 주로 다음과 같은 활동으로 인해 발생합니다 테니스나 라켓 스포츠: 테니스나 스쿼시와 같은 라켓 스포츠에서 공을 치거나 라켓을 잡고 스윙하는 동작은 팔과 손목의 근육에 지속적인 압력을 가하며, 특히 후방 스윙에서 외측.. 2024. 3. 2.
갑자기 체중이 증가하고 얼굴이 커진다면? 쿠싱증후군 원인 및 검사 오늘은 쿠싱증후군에 대해 알아보겠습니다. 쿠싱 증후군이란? 쿠싱증후군은 특정한 호르몬인 코티솔의 과도한 수준이 지속되는 상태를 가리키는 의학적인 질환이며, 이는 부신에서 너무 많은 코티솔이 분비되는 것에 기인합니다. 코티솔은 부신에서 분비되는 스트레스 호르몬으로, 혈당 조절, 면역 기능, 염증 반응, 단백질, 지방, 탄수화물 대사 등 다양한 생리 작용에 관여합니다. 쿠싱 증후군의 원인은 무엇일까요? 쿠싱 증후군은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 주로 부신 피질의 과도한 코르티코스테로이드 호르몬 분비로 인해 발생하며 쿠싱 증후군의 주요 원인은 다음과 같습니다: 부신 종양: 부신 피질에서 발생하는 종양이 가장 흔한 쿠싱 증후군의 원인 중 하나입니다. 부신 피질에서 과도한 코르티코스테로이드 호르몬을 .. 2024. 3. 1.

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